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Comment arrêter de fumer sans ressentir le manque?

[Info juste 7J/7 gl9.fr - Mardi 8 Mai 2018 - 0 Commentaire| Lu 981 fois |

Prendre la décision d'arrêter est un premier pas. Atteindre sa promesse en est une autre, difficile, à cause du manque de peur que beaucoup craignent. Peut-on arrêter de fumer sans éprouver de syndrome de sevrage?



Les symptômes de l'arrêt du tabac: le syndrome du manque

Le syndrome de sevrage comprend des symptômes dont l'intensité et la durée dépendent du degré de tabagisme de la personne (nombre de cigarettes par jour, nombre d'années de consommation). Arrêter de consommer de la nicotine va générer des troubles de l'humeur: agression, impatience, mais aussi des sentiments de tristesse ou de dépression parfois. En effet, la nicotine est un stimulant et l'arrêt peut provoquer un coup de pompe. De plus, le sommeil est perturbé, se réveillant plus matin.

Arrête de fumer sans ressentir de manque

Afin de ne pas ressentir le manque physique ou psychique, ou du moins de l'atténuer, il y a plusieurs points à observer. D'une part, décidez de commencer le sevrage à un moment tranquille tant sur le plan professionnel que personnel, afin de ne pas ajouter de stress à celui du sevrage.

Planifier des activités ludiques et sportives, qui vont distraire l'esprit du désir de fumer, mais aussi produire de la sérotonine pour lutter contre une éventuelle dépression. Si cela ne suffit pas, un traitement médicamenteux (anxiolytique, antidépresseur) peut être prescrit pendant un certain temps. Enfin, si le manque de nicotine est ressenti trop fort, des patchs ou gommes à la nicotine peuvent être envisagés, pour adoucir le sevrage et rendre la transition moins brutale.

(avec medisite)


Mardi 8 Mai 2018
gl9.fr
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