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Santé: Ces mauvaises habitudes qui vous font prendre du poids

[Info juste 7J/7 gl9.fr - Lundi 23 Avril 2018 - 0 Commentaire| Lu 1414 fois |

Le poids est une donnée interprétée différemment en Afrique et en Europe. Chez les blancs, garder sa ligne est synonyme de bonne santé alors qu'en Afrique, c'est tout le contraire. Sur le continent noir, avoir des courbes, c'est être bien nourri, même si à côté, il y a le risque de diabète ou d'hypertension artérielle.



La prise de poids est le bonheur de certains tandis que pour d'autres, c'est un cauchemar.

Ne pas prendre le petit déjeuner

Le premier repas de la journée est aussi le plus important. Le petit déjeuner est souvent ignoré, il peut être plein d'énergie pour tenir jusqu'au déjeuner. Selon le Dr Sprung, «Ne pas prendre le petit-déjeuner, par exemple parce que nous n'avons pas le temps, n'est pas bénéfique: vers 11 heures du matin, l'hypoglycémie survient ... Il faut donc manger quelque chose autour du 10-11 au bureau.

Passer le petit déjeuner, c'est perturber l'horloge interne et déstabiliser la glycémie. Cela peut conduire à un gain de poids.

Les céréales pour le petit déjeuner

Même si vous ne sautez pas le premier repas de la journée, vous devriez toujours choisir les bons aliments. Les céréales de supermarché sont trop sucrées et sont donc rapidement assimilées. Cela fait qu'il a faim bien avant 11 heures.

Pour Nathalie Sprung, «il faut interdire les céréales soufflées et sucrées, mais aussi le muesli ou les flocons d'avoine, éviter les croissants, les pains aux raisins et autres pâtisseries et préférer le pain, le beurre et les protéines comme le yaourt, un œuf ou une tranche de jambon.

Pour le nutritionniste Sprung, «la malbouffe vient de l'industrialisation des produits». Elle s'assure que vous devez prendre le temps de préparer des repas avec des produits frais.

«Vous devez prendre le moins possible de produits manufacturés et vous préparer autant que possible vous-même», conseille le nutritionniste. Elle a dit que ces produits sont pleins de sucre et de sel.



Lundi 23 Avril 2018
gl9.fr
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